Video
Držati se redovne trening rutine može da bude veoma teško tokom zime. Sunce izlazi kasnije, zalazi ranije, tijelo po prirodi skladišti više masti, konstantno ste pospani, a nivo energije kao da nekuda iscuri. Da li želite da se prepustite gojenju i lenčarenju? Ne, hvala!
Predstavljamo vam četiri razloga zašto treba prigrliti vježbanje po hladnom vremenu:
1. Vaš metabolizam već radi punom parom
Kada ste izloženi nižim temperaturama vaše tijelo radi non-stop kako bi regulisalo telesnu temperaturu. Ono mora da troši više energije kako bi vas grijalo, tako da vježbanje na nižim temperaturama sa sobom vuče i veću potrošnju kalorija.
2. Potreba za vitaminom D
Normalno je da manje vremena provodite napolju tokom zime. Problem je u tome što tako možete izazvati manjak vitamina D. Čak i kad je hladno, jedno lagano džogiranje ili brža šetnja obezbijediće vam dovoljnu količinu ovog krucijalnog vitamina. Sunce nije rezervisano samo za ljeto, iako nam se tokom zime čini da ga “nema”, sunčevi zraci snabdijeće vas sa dovoljnom količinom vitamina.
3. Ubrzaćete se
Ne želite da budete napolju duže nego što je potrebno, zar ne? Dobre vijesti za vas: Oštra hladnoća će vas natjerati da se krećete brže. Istraživanja su pokazala da su trkači pokazali bolje rezultate u hladnim uslovima u odnosu na toplije temperature. Dodatni benefit: Brže trčanje troši više kalorija!
4. Bićete srećniji
Već znate da vas treniranje čini srećnijim zbog lučenja endorfina. Tokom zime postoji niz faktora zbog kojih je bitno vježbate (makar jednom nedjeljno!). Sezonski afektivni poremećaj (zimska depresija) se najčešće vezuje za dolazak hladnog vremena i promjenu godišnjih doba. Fizička aktivnost će vam dati dovoljno “goriva” i podsticaja da ostanete psihički zdravi (do marta, sunca i ljepšeg vremena).
Preporučeno
Foto: Shutterstock, manshealt
