Video
Stručnjaci s web stranice BedKingdom.co.uk objasnili su da grickanje kivija prije spavanja zaista može pomoći da bolje spavate.
Voće, koje se lako može naći u većini supermarketa, može pomoći u održavanju boljeg rasporeda spavanja, što može imati značajan uticaj na vaše fizičko i mentalno zdravlje .
Za The Mirror su pojasnili: “Konzumiranje kivija je odlika mnogih ljudi u rutini prije spavanja već dugi niz godina, a nauka potvrđuje vrijednost kivija kao pomoći pri spavanju”.
“Studije su pokazale da voće kivija može pomoći u poboljšanju kvaliteta sna, vremena spavanja i efikasnosti spavanja nakon mjesec dana redovne konzumacije kivija prije spavanja”, naveli su.
Tvrdnja je potkrijepljena studijama, a posebno onom objavljenom u Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition 2011. godine.
“Kivi sadrži velike količine serotonina i antioksidansa, kao i vitamine poput folne kiseline i vitamina B, koji mogu pomoći u liječenju poremećaja spavanja, kao i da resetujete raspored spavanja”, navedeno je u studiji.
Preporučeno
Ostale preporuke uključuju nekonzumiranje kofeina uveče, jer stimulansu može biti potrebno “do 10 sati” da u potpunosti napusti vaš sistem, kao i rad ujutro, a ne noću.
