Pet jednostavnih navika uz koje ćete zavoljeti jutarnji trening

Bez obzira da li ste sinoć zaspali na vrijeme i jutros se probudili puni elana, ili ste alarm odložili čak nekoliko puta, misao da vas svega sat vremena nakon što ste otvorili oči očekuje intenzivan trening nikome nije najomiljenija. Donosimo vam nekoliko savjeta koji će vas motivisati da svako jutro prije odlaska na posao efikasno trenirate, jer kada jutarnji trening postane vaša rutina i strast nećete ga preskakati čak ni onih dana kada biste najrađe proveli cijeli dan u krevetu.

1. Priprema je pola posla

Kako ujutru ne biste suviše odlagali, prije odlaska na spavanje pripremite opremu i sve što vam je neophodno za sjutrašnji trening. Ako pak vežbate kod kuće pripremite sve rekvizite koje koristite za trening u prostoriji u kojoj vježbate, tako da možete početi odmah nakon jutarnje kafe.

2. Ne odlažite buđenje

Zaboravite na odlaganje alarma i steknite naviku da ustajete nakon prvog zvona. Sticanje ove navike učiniće vas produktivnijom i vrijednijom osobom, a povećaće vam i sam elan za jutarnje vježbanje, koje umjesto da odlažete za poslednji trenutak možete obaviti već 15 minuta nakon buđenja.

3. Rutina pre svega

Prije nego što počnete sa treningom uputite se u kupatilo. Umivanje hladnom vodom će vas razbuditi, osvežite se i obavite svoju rutinu kada je lična higijena u putanju, jer ćete na taj način sebi dati signal da ste konačno budni, sveži i orni za trening.

4. Preobucite se

Iako je pidžama naš omiljeni komad odjeće ona je signal da smo još uvek u svom omiljenom lijenjom raspoloženju, zato se prije treninga presvucite i obucite helanke i svoju opremu za trening, kako biste se osjetili potpuno spremnom da u narednih pola sata do sat intenzivno sagorite višak unijetih kalorija od prethodnog dana.

5. Zagrevanje je obavezno

Dok obavljate svoju jutarnju rutinu usput se rastegnite i na taj način se lagano pripremite za predstojeći trening. Dok kuvate kafu istegnite cijelo tijelo, tako da već nakon ispijanja jutarnje doze osjetite da ste potpuno spremni da otpočnete trening gotovo odmah.

Izvor: Lepota&zdravlje