Video
No, ne trebate brinuti ako vam vaga pokaže da ste se izgubili ili dobili kilograme. Naime, postoje mnogi faktori koji utiču na kilažu.
Kako navodi WebMD, ravnoteža između energije unesene (jedenje) i energije izvan (sagorijevanje tih kalorija) razlog je zašto vaša težina raste i pada. Ne možete samo stati na vagu i svaki put očekivati tačan podatak. Pod na kojem stoji vaša vaga trebao bi biti na tvrdoj površini, kako stojite (težina čak i na obje noge) i odjeća koju nosite ne moraju biti dosljedni.
Tip vage koju koristite
Svi znamo da možete stati na vagu u ordinaciji, otići kući, stati na svoju vagu i vidjeti veliku razliku. Digitalne vage su obično tačnije. Koji god tip da koristite, provjerite jeste li vagu smanjili na nulu prije nego što stanete na nju.
Vrijeme vaganja
Jutro je obično najbolje vrijeme za najtačnije očitanje. Naspavali ste se i vjerovatno još niste puno pojeli ili popili. Međutim, kako dan bude prolazio, očekujte da će broj na vašoj vagi biti veći nakon obilnog obroka.
Zdravlje
Bolest i bolest mogu donijeti neočekivanu promjenu težine. Rak, dijabetes, zatajenje srca, pa čak i obična prehlada mogu imati popratne učinke. Ako izgubite apetit ili zadržavate vodu, to može “prevrnuti” vagu na jednu ili drugu stranu. Razgovarajte s ljekarom ako primijetite promjene koje niste očekivali.
Lijekovi
Mnogi lijekovi, uključujući protivupalne lijekove, antihistaminike i opijate, mogu uzrokovati brži gubitak kilograma. Drugi lijekovi, poput inzulina, antidepresiva i nekih lijekova protiv epilepsije, mogli bi uzrokovati da se brže udebljate.
Pijete previše vode
Ako samo pijete i ne vježbate, to će se odmah vidjeti na vagi. To ne znači da se trebate odreći vode. Dugoročno gledano, pijenje vode naročito umjesto visokokaloričnih slatkih napitaka može vam pomoći u mršavljenju.
Ne pijete dovoljno vode
Negdje između 55 i 75 odsto vašeg tijela je voda. Pad ispod vašeg prirodnog nivoa može dovesti do glavobolje ili suhe kože. Ako ne pijete dovoljno vode, možda ćete imati problema s jasnim razmišljanjem. Takođe, možete iznenada izgubiti težinu.
So
Preporučeno
Previše soli u ishrani loše je za srce, a takođe može uzrokovati zadržavanje vode. To vam može povećati težinu. Osim toga, ljudi na dijeti bogatoj natrijumom imaju tendenciju jesti više prerađene hrane i grickalica. Sve su to bogate mastima i kalorijama.
