“Stanje kože lica je slično stanju mozga“, tvrdi on.

A ako želite da izgledate najbolje što možete, morate se usredsrediti na zdravlje mozga. Evo osnovnih 12 pravila koja navodi dr Amen:

1. Kad mozak dobro spava, koža blista

Dobar san podmlađuje. Regeneracija ćelija kože, zamjenjujući mrtve ćelije kože svežim i novim, ubrzava se tokom spavanja. Dobar san pomaže bolje od svih poznatih tretmana i kozmetike protiv starenja. U snu se koža obnavlja i čisti od toksina nakupljenih tokom dana. Ravnoteža hormona u tijelu se uspostavlja, što pomaže i u sprječavanju bolesti.

2. Bez stresa – sve je glatko

Oslobodite se stresa i izgledaćete mlađe. Smanjivanjem stresa u svom životu možete vizuelno da “resetujete” nekoliko godina i usporiti proces starenja kože. Kada su hormoni stresa pod kontrolom, koža će imati manje bora i staračkih pega.

3. Vežbe za poboljšanje cirkulacije krvi

Povećani puls poboljšava protok krvi u mozak i kožu. Poboljšava se regeneracija ćelija, povećava se proizvodnja kolagena, a mikrotraume i rane na koži brže zarastaju. To je samo jedan dio pozitivnih efekata bolje cirkulacije krvi.

4. Dovedite hormone u ravnotežu

Akne, suva koža, masna koža, bore, otok i opuštenost kože mogu biti posledica hormonske neravnoteže u tijelu. Na primer, hormon estrogen usporava proces starenja i pomaže koži da održi čvrstinu i elastičnost. Zahvaljujući estrogenu, kolagenska vlakna se međusobno prepliću, formirajući neku vrstu mreže koja pruža elastičnost i glatkožu i sprečava kožu da se opusti. Pad nivoa estrogena sa godinama dovodi do lošeg “umrežavanja”. Održavajući hormonalnu ravnotežu u tijelu, pomoći ćete koži da ostane meka, glatka i blistava.

5. Češće vodite ljubav

Dobar, redovan seks povećava nivo hormona poput estrogena i dehidroepiandrosterona, koji kožu čine glatkom i čvrstom.

6. Ograničite kofein i alkohol

Da bi vaša koža izgledala meko i blistavo, izbegavajte napitke koji je dehidriraju.

7. Ako pušite, odmah prestanite

Ako prestanete da pušite, možete da popravite neke štete koje su se već dogodile vašoj koži.

8. Jedite hranu zdravu za mozak

Balansirana ishrana koja sadrži antioksidanse dobre za mozak pružiće vam i zdravu kožu i podstaći će regeneraciju svih ćelija – i na koži i u mozgu.

9. Održavajte zdravu težinu

Sa stabilnim tijelom bez prekomjerne težine, koža će imati dobar tonus i elastičnost.

10. Pijte puno vode

Ispijanje dovoljno vode održava kožu hidriranom i to je najbolji način da se spriječe bore.

11. Oprez na suncu

Optimalna količna sunčanja je neophodna za zdravu kožu kako bi tijelo proizvodilo dovoljno vitamina D. Ali prekomerno izlaganje suncu može da dovede do prevremenog starenja kože i staračkih pega. Stručnjaci vjeruju da je dovoljno dvadesetak minuta na suncu tokom dana. Za ostatak vremena savjetuje se upotreba kreme sa zaštitnim faktorom, i leti i zimi.

12. Rješite se “bolesti modernog doba”  

Hronični stres, depresija, anksioznost i zloupotreba štetnih supstanci oduzimaju koži vitalnost i elastičnost. Što se prije rešite ovoga, to bolje.

Kad ovih 12 pravila postanu vaša svakodnevica, mozak će se “dovesti u red”.

A kada mozak bude u redu, i koža će izgledati mnogo bolje i mnogo mlađe, tvrdi doktor Amen.