Idealan jastuk zavisi od vrste spavača – premda, bez obzira na to kakav ste tip spavača – jastuk bi trebalo da zadržava oblik (čak i kada se krećete).

Cilj je držati glavu u “neutralnom poravnanju”, što znači da glava nije previše nazad ili predaleko naprijed, već da glatko stoji na ramenima – slično položaju dok stojite i pravilno se držite.

Pronađite svoj savršeni tip jastuka:

Ako spavate na leđima: možda ćete imati koristi od tanjeg jastuka (tako da vrat ne bude previše napred) koji ima dodatno zadebljanje u donjoj trećini kako bi vam olakšalo vrat. Memorijska pjena je dobra opcija – jer se oblikuje u obliku glave i vrata. Takođe, pokušajte da spavate s drugim jastukom ispod koljena kako biste ublažili pritisak na donji dio leđa.

Ako spavate na stomaku: možete da upotrebite najtanji tip jastuka – ili čak da spavate i bez jastuka. Spavanje na stomaku predstavlja mnogo stresa donjem dijelu leđa, pa pokušajte da spavate na boku ili umjesto toga prigrlite jastuk uz tijelo ako vam se sviđa osjećaj da vam nešto pritiska stomak.

Ako spavate na boku: potražite čvrst jastuk, te još jedan široki tanji kako biste premostili udaljenost između uha i ramena. Takođe, mogli biste da spavate s jastukom između koljena kako biste bolje uskladili kičmu.

Jastuke treba zamijeniti na svakih 18 mjeseci, jer mogu da se napune uzročnicima bolesti i alergija poput plesni, mrtvih ćelija kože i grinja. Možete da testirate da li je jastuk “mrtav” ako vidite da li se vraća nazad u prvobitni položaj nakon što ga preklopite na pola. Ako se ne vrati, vrijeme je za nabavku novog.