Spavanje na leđima
Ako ste među procjenjenih 10 posto ljudi koji spavaju na leđima, tada je manje vjerovatno da ćete patiti od bolova u vratu i leđima. Spavanje na leđima blagotvorno djeluje na ravnanje kičme jer ostaje u neutralnom položaju i ne iskrivljuje se. Takođe može smanjiti glavobolju, poboljšati probavu i olakšati nakupljanje sluzi u sinusima.
Stručnjaci tvrde i da ljudi koji pretežno spavaju na leđima imaju manje bora jer se ne oslanjaju licem na jastuk.
Spavanje na boku
Spavanje na jednoj strani češće se javlja kod starijih odraslih osoba, kao i onih s višim indeksom tjelesne mase.
Ono vam može očistiti disajne puteve i smanjiti hrkanje pa se preporučuje onima koji imaju apneju.
Stručnjaci kažu da takođe može smanjiti i bolove u zglobovima i donjem delu leđa, kao i hroničnu bol povezanu s dugoročnim stanjima poput fibromialgije. Nadalje, spavanje na boku podstiče protok krvi i cirkulaciju u srcu, što može biti korisno za one s visokim krvnim pritiskom i poremećajima cirkulacije.
Spavanje na stomaku
Spavanje na stomaku nije jedna od najprirodnijih opcija za ljude, ali ima i neke koristi kada je u pitanju vaše zdravlje.
Iako bi to moglo da vas iznenadi, spavanje na stomaku olakšava disanje pa ono može biti korisno ljudima koji imaju apneju. Uprkos tome, stručnjaci uglavnom ne preporučuju spavanje na stomaku.
Ono može stvoriti dodatan pritisak na vaše zglobove i izazvati nelagodnost u leđima i na području vrata jer se ti djelovi tijela dodatno naprežu. Do toga dolazi zato što je, kad ste ispruženi na stomaku, praktički nemoguće držati kičmu i vrat u ravni.
Stručnjak za spavanje dr. Majkl J. Brej, poznat i kao ljekar za spavanje, objašnjava: “Vrat vam je okrenut pod uglom od 90 stepeni u odnosu na ostatak tijela, a uzdignut je jastukom.”
Prema njemu, “to je recept za bolove u vratu i naprezanje”.
“Spavanje na stomaku uzrokuje izraženu iskrivljenost kičme, što može uzrokovati bol i ukočenost”, dodaje.
Preporučeno
Na kraju, spavajući na stomaku licem dodirujete jastuk, što može dovesti do preuranjenih bora i znakova starenja, piše The Sun.
Video