Protein je veoma bitan sastojak za organizam. Učestvuje u brojnim tjelesnim funkcijama poput učvršćivanja strukture kose, kože, mišića, hormona i enzima. Proteini su ključni za izgradnju i razvoj tijela pa ih je važno svakodnevno unositi u organizam da bismo normalno funkcionisali.
Osim u mesu, ima ih i u jajima, mlijeku, siru, jogurtu, a mogu se naći i u povrću poput pasulj, brokule, spanaća, u voću – avokado, kajsija, kivi, narandža, banana i breskva, te u orašastim plodovima i žitaricama.
Tijelo ponekad samo ukazuje na nedostatak određenih tvari, pa tako neki simptomi mogu biti pokazatelji da ne uzimate dovoljno proteina.
Bol u mišićima i zglobovima – mišići i kosti izgrađeni su najviše od proteina pa se zbog njihovog nedostatka javlja bol u mišićima i zglobovima. Možete osjetiti i umor ili nedostatak snage u mišićima.
Nedostatak energije – proteini pomažu u održavanju normalnog nivoa šećera u krvi, a bez njih naša energija, ali i raspoloženje, neprestano rastu i opadaju. Neravnoteža energije i raspoloženja dodatno iscrpljuje tijelo, čineći nas bezvoljnim i neproduktivnim.
Loš san – kada tijelu nedostaje proteina, ono žudi za ugljikohidratima i šećerom pa s vremenom postaje ovisno o šećeru kao izvoru energije. Tijelo brzo sagorijeva šećer i ugljikohidrate pa se nivo energije konstantno diže i spušta.
Preporučeno
Opadanje kose i slabi nokti – kosa se sastoji od proteina pa njihov nedostatak može rezultirati njenim slabljenjem i lomljenjem, nedostatkom sjaja, ali i opadanjem. Nokti su takođe oštećeni, lomljivi ili se listaju kada u organizmu nedostaje proteina.
Video