Svaka žena želi mašta da ima ravan stomak, naročito tokom ljeta kada treba prošetati plažom u kupaćem kostimu. Ali, mnogima to ne polazi za rukom.

Ukoliko nemate naviku da se redovno znojite na treninzima ili nemate vremena za vježbanje, sigurno vam je teže da dođete do cilja, pogotovo ako ste gurman.

Ali, rešenje se krije u jednoj vježbi koju možete raditi bilo kada i bilo gdje- dok sjedite, stojite ili čak dok ležite. Rezultati su i više nego zadovoljavajući.

 https://www.youtube.com/watch?v=2IRneMbgUJo

Stomačni vakuum

Uvucite stomak, i to tako kao da želite da zakopčate dugme na uskim farmerkama.
Pri tome pazite na to da napnete muskulaturu stomaka.
Napnite kompletnu muskulaturu stomaka toliko čvrsto kao da trenirate borilačke vještine pa očekujete udarac u to područje.
Ukoliko ne radite redovno trbušnjake, ne smijete da zanemarite te mišiće.

https://www.instagram.com/p/Bx2zFOqlX2S/

Uvlačenje stomaka aktivira te mišiće i nežno ih trenira. Pozitivna nuspojava je da istovremeno trenirate donji deo leđa, te tako izbjegavate bolove u tom dijelu.

Uz to, vodite računa i da se zdravo hranite i redovno krećete!