Ukoliko želite da skinete kilograme i razmišljate o ovoj popularnoj dijeti, evo nekih savjeta koje bi trebalo da uzmete u obzir ako dojite.

Bogata proteinima, a siromašna ugljenihm hidratima, keto dijeta je godinama bila dijeta izbora sa liječenje epileptičnih napada.

Dijeta spriječava iskorišćavanje ugljenih hidrata kao izvora energije i umjesto toga forsira organizam da iskorišćava masti. To dovodi organizam u stanje zvano “ketoza”. Oni koji su na ovoj dijeti unose veće količine mesa, povrća, visoko masnih mliječnih proizvoda, kao što je puter i pavlaka za kuvanje, kokosovo ulje, a izbacuju iz ishrane žitarice, voće, mahunarke, paradajz i šećer.

Za sada nema dokaza koji govore u prilog tome da ova dijeta smanjuje proizvodnju majčinog mlijeka ili narušava kvalitet ali ako razmišljate da na ovaj način skinete višak kilograma, obratite pažnju na ove nedostatke.

Keto dijeta podrazumijeva ne konzumiranje namirnica kao što su voće, hljeb, paradajz i mahunarke, što je loša vijest za stomak. Korisne bakterije u crijevima se hrane vlaknima iz ovih namirnica. Takođe, visok nivo masti, naročito zasićenih masti, može izazvati probleme sa srcem.

Dijeta je kalorična pa se žene brzo mogu odličiti na to da broje karolije što se neće dobro odraziti na proizvodnju mlijeka.

Još jedan problem je hidratacija. Za vrijeme dojenja ženama se preporučuje da piju oko 13 čaša vode dnevno. Za vrijeme keto dijete može doći do dehidratacije zbog povećanog uriniranja. Takođe, voće nije dozvoljeno u ishrani a ono u velikoj mjeri doprinosi hidrataciji.

Pošto je ova dijeta siromašna ugljenjim hidratima ona može da izazove umor, zbunjenost i dezorijentaciju i dodatno optereti ženu. Mozgu je potrebna velika količina glukoze koju inače dobija iz ugljenih hidrata, ali kada tijelo nauči da koristi masnoću za energiju umesto ugljenjih hidrata, može se javiti ošamućenost.

Trenutno ne postoje dokazi koji potvrđuju da je ova dijeta štetna za majke koje doje, kao ni dokazi da nije štetna. Kada beba dođe na svijet važno je da vodite računa o vašem zdravlju ali i zdravlju bebe, tako da prije nego što se odlučite za dijetu, dobro još jednom razmislite.

Izvor: yumama.com