Video
Osjećate da vam nedostaje energije, umorni ste i nikako da se pokrenete i učinite nešto za sebe? Uzroci tome mogu biti brojni, od neodgovarajuće prehrane i sjedilačkog načina života do manjka nekih vitamina i minerala, primjer vitamina iz skupine B, magnezija i mangana.
Sve vitamine B skupine, pa tako i vitamin B6, ljudski organizam koristi za proizvodnju energije. Odgovorni su za način na koji tijelo ‘izvlači’ energiju iz hrane koju konzumiramo kako bi moglo učinkovito iskoristiti nutrijente, sudjeluju u optimizaciji hormona, održavanju zdravlja stanica i korištenju energije. Mangan i magnezij takođe doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije te je njihov redovan unos izuzetno važan za pravilno funkcioniranje organizma, ali i za taj tako dobar osjećaj ispunjenosti energijom.
No, osim promjene životnih navika, zdravije prehrane i više tjelovježbe te boravka na svježem vazduhu – što je provjeren recept za povećanje nivoa energije i popravljanje raspoloženja, pomoći vam mogu i neki čajevi.
Mate čaj koji se dobija natapanjem lišća i stabljike biljke yerba mate je omiljen napitak u Argentini i Peruu gdje ga često koriste kao odličnu alternativu kafi. Za poređenje, šolja tog čaja sadrži 78 mg kofeina, dok šalica kave sadrži 85 mg. Mate čaj sadrži i mnoge vitamine, minerale i aminokiseline nužne za normalno funkcioniranje organizma, a zahvaljujući kofeinu i teobrominu osvježava, smanjuje umor, daje snagu i pomaže pri oporavku nakon tjelesnih napora.
Još jedan neizostavan napitak za osvježavanje i obnavljanje zaliha energije je zeleni čaj. Istraživanja su pokazala da redovito pijenje zelenog čaja tijelo ispunjava energijom i povećava njegovu izdržljivost. On sadrži dovoljno kofeina da vas razbudi i učini produktivnijim, ali opet ne previše. Biljka koju također ne biste trebali zaboraviti ako osjećate da vam nedostaje energije je guarana.
Što se tiče sadržaja antioksidanasa, gotovo je izjednačena sa zelenim čajem, a njezine sjemenke sadrže kofein koji je 4 do 6 puta snažniji od onog iz zrna kave. No, za razliku od kave, kofein iz guarane se oslobađa polako te pruža dugotrajniji osjećaj budnosti i ispunjenosti energijom. To je razlog zašto je guarana popularan sastojak mnogih sportskih i energetskih napitaka.
Preporučeno
