Video
Kada pokušate da dobijete konkretan odgovor na pitanje: “Kako da se riješim celulita?”, on nikada nije jednostavan, više je razloga zašto je to tako, ali jedno je sigurno, uopšte nije lako.
“Da biste shvatili šta je u stvari celulit pokušaću jednostavno da vam objasnim”, kaže profesor sporta i fizičkog vaspitanja Milan Zarić.
“Kada se ćelije masti, potpomognute nagomilanim toksinima i viškom tečnosti ujedine, nastaju sitne neravnine koje s vremenom postaju sve veće i veće i eto vidljivog celulita. Tako uvećane masne ćelije počinju da otežavaju krvotok i da usporavaju metabolizam, kako krv sve teže dolazi u kritičnu regiju tako se smanjuje prisustvo kiseonika pa samim tim se i koncentracija toksina povećava.”
Najbolji način da se rešite celulita jeste kombinacija trening-ishrana-masaža-odmor.
Trening
Kako je regija zahvaćena celulitom slabo prokrvljena, morate raditi trening u kome je kiseonik osnovni izvor energije, to je aerobno vježbanje, najčešće na nekoj od kardio-sprava, traci, biciklu, steperu, ili u prirodi, brzo hodanje ili sporije trčanje. Bitno je da je ova kardio-aktivnost umjerenog intenziteta, baš zbog maksimalne iskorišćenosti kiseonika. Da biste pospiješili razgradnju celulita plan treninga kao i izbor vježbi usmjerite na kritične regije, najčešće butine, zadnja loža, zadnjica. Vježbajte u široj garderobi da bi koža mogla da “diše” i toksini izašli van. Pijte dosta tečnosti jer je to veoma bitna stavka kod problema sa celulitom, morate dnevno uzimati oko 3L tečnosti, putem čiste vode ili čaja, najbolje zelenog. Vježbe disanja će takođe biti od pomoći.
Ishrana
Izbacite gazirana pića, alkohol i sve vrste sokova (osim povremeno svježe ceđenih). Ne smijete konzumirati hranu koja se sprema u ulju, pogotovo ne prženu ili iz friteze. Izbor mesa neka bude piletina ili još bolje ćuretina i riba. Unosite dosta povrća, pogotovo svježeg i sezonskog. Takođe voće mora biti na dnevnom meniju, pomorandže, jabuke, borovnica i sve ono voće koje sadrži antioksidante, ali isključivo u jutarnjim časovima.
Masaža
Dobra i temeljna anticelulit masaža će svakako u velikoj mjeri uticati na celulit i njegovo eliminisanje. Većina salona praktikuje 10 vezanih tretmana od po sat vremena, gdje se „obrade“ sve kritične zone, vodite računa o izboru masera jer je to važna stavka kod ovakvih masaža.
Odmor
Pokazalo se da stresan i previše aktivan poslovni život utiču na pojavu celulita. Obezbijedite svom tijelu minimum 7 sati sna, kao i dnevne kratke trenutke opuštanja, gdje ćete se dodatno odmoriti.
Poštujte date savjete i dočekajte ljejto bez trunke celulita.
Preporučeno
Izvor: B92
