Video
Svi znamo kako to nije mudro i da nam može prije svega štetiti zdravlju, a izgubljeni kilogrami ne samo da se nerijetko brzo vrate, nego se udvostruče…
Nutricionistica i life coach, Olesya Tereschenko, savjetuje kako bi prije svega trebalo krenuti malim koracima i imati dugoročniji cilj.
U tom slučaju s dijetom i zdravijim načinom života krenite barem mjesec dana prije Nove godine i onda naravno, nastavite.
A ako to niste u prilici s obzirom na to da je sada već skoro kraj mjeseca, onda bi idealno bilo da s cijelim procesom krenete odmah nakon Nove godine.
Ona savjetuje da pritom svakako ne gladujete. Potrebno je držati se normalnog rasporeda koji podrazumijeva doručak, ručak i večeru u jednom danu, ali s pomno biranim i kombinovanim namirnicama.
Gladovanjem nećete učiniti ništa
Isto tako, ističe kako trebate piti dovoljno vode, kako ne biste dehidrirali, a svakako kada ste gladni popijte čašu do dvije, jer će vam to na neki način djelimično zavarati glad koju osjećate.
Olesya isto tako kaže kako biste trebali u svoj meni uvesti puno više povrća, salata, ali bez raznih dressinga.
Kombinacije s povrćem su razne, a veliku prednost dajte onom svježem
Bitna stavka u cijelom tom procesu jeste i odabir namirnica koje ćete kombinovati, pa jedite ribu i ostale morske plodove. Ističe i da se smanji unos ugljenih hidrata da se ne kombiniju s proteinima, što je zapravo loše za probavu.
U večernjim satima savjetuje da se izbjegavaju “teški obroci”, a voće da bude isključivo neki međuobrok, a ne glavni zamjenski.
Bitno je da za vrijeme praznika ne otežavate cijeli režim, ali da razmislite što s čim jedete i da sve nastavite i kada prođe ovaj period.
Preporučeno
Najbolja stvar u cijeloj toj priči je što sami možemo odrediti što ćemo, kada i koliko pojesti i posljedično tome saznaćemo kako se to odražava na naše raspoloženje, energiju i emocije.
