Video
Probiotici u kefiru će vam pomoći pri varenju. Orasi će pored ukusa, dodati antioksidante i omega 3, jagode su tu da vam dodaju neophodnu količinu vitamina C. Banana će donijeti dovoljnu količinu ugljenih hidrata koji su isto potrebni za vaš oporavak nakon treninga.
Ovaj smoothie sadrži:
489 kalorija
59 grama ugljenih hidrata
7 grama vlakana
11 grama masti
39 grama proteina
Za ovaj smoothie potrbeno vam je:
Preporučeno
1 čaša vode;
1 čaša kefira, običnog sa niskim sadržajem masti;
2 kašike oraha;
1 šolju jagoda;
1 bananu;
1 mkericu proteina od surutke ukusom od vanile.
Prateći gore navedeni redosled stavljajte sve sastojke jedan po jedan u blender i na kraju zatvorite blender i sve izmiksujte 10 sekudni i vaš obrok je spreman
