Probiotici u kefiru će vam pomoći pri varenju. Orasi će pored ukusa, dodati antioksidante i omega 3, jagode su tu da vam dodaju neophodnu količinu vitamina C. Banana će donijeti dovoljnu količinu ugljenih hidrata koji su isto potrebni za vaš oporavak nakon treninga.

Ovaj smoothie sadrži:

489 kalorija
59 grama ugljenih hidrata
7 grama vlakana
11 grama masti
39 grama proteina

Za ovaj smoothie potrbeno vam je:

Preporučeno

Kaća Bulatović: Moja slika u kući IHF-a stoji kao simbol rukometa, a institucije u Crnoj Gori zaboravile su da postojim

NAKON PISANJA STANDARDA: Uprava policije IPAK otkrila koliko će policajaca biti angažovano na Samitu u Tivtu

NEVRIJEME U REGIONU: Hrvatsku zahvatilo nevrijeme, temperatura za jedan sat pala deset stepeni

POLICIJA POTVRDILA PISANJE STANDARDA: Krivična prijava zbog sječe 865 kubika šume na Jelovici, ali ključni akteri i dalje “nepoznati”

Tri godine bez presude: Optuženi za pokušaj ubistva Bobana Šaranovića i dalje u bjekstvu

Upozorenje za kupače na Jadranu: More preplavile opasne meduze

1 čaša vode;
1 čaša kefira, običnog sa niskim sadržajem masti;
2 kašike oraha;
1 šolju jagoda;
1 bananu;
1 mkericu proteina od surutke ukusom od vanile.
Prateći gore navedeni redosled stavljajte sve sastojke jedan po jedan u blender i na kraju zatvorite blender i sve izmiksujte 10 sekudni i vaš obrok je spreman