Video
Fitnes direktor Men’s Health-a Bi Džej Gadur otkriva savršen trening za vaše grudi, koji će ubrzati otkucaje vašeg srca, sagoreti kalorije i podstaći rast mišića.
Sve što vam treba jeste elastična traka, predmet o koji ćete zakačiti traku i čelična snaga volje.
U pitanju je potisak s grudi u stojećem položaju elastičnom trakom, koja će sve vreme graditi tenziju tokom cijelog pokreta, aktivirati sva mišćna vlakna i stimulisati rast mišića.
Vaše grudi će gorjeti, pogotovo ukoliko snažno gurate ruke u toku svakog ponavljanja.
Kako biste ovaj trening pretvorili u kardio sesiju, u toku treninga radite što više ponavljanja možete za 20 sekundi, pa se 10 sekundi odmarajte. Ponavljajte ovu vježbu tokom četiri minuta.
Najbolji načini da nabildujete mišiće grudi
Preporučeno
Možete da kombinujete izvođenje ove vježbe u iskoraku jednom ili drugom nogom ili da radite potisak s grudi sa postavljenim nogama u istoj ravni.
