Video
Stručnjaci su se usaglasili da je doručak najvažniji obrok tokom dana. I pridržavate se tog pravila, ali kilogrami vas ne napuštaju. U čemu je stvar?
Preporučeno
Doručak je po savjetu stručnjaka važan jer ubrzava metabolizam, održava nivo energije organizma i daje nam odličnu potporuza nastavak radnog dana.
Čim uvedete neke izmjene primijetićete razliku.
Granola
Žitarice kao što je granola su ukusne, jednostavne za pripremu, ali su bogate šećerima a imaju slabo vlakna i proteine. Zato je najbolje da za doručak – ako želite žitarice – kupujete ovsene, ražane pahuljice koje ćete samostalno pripremati.
Možete da kombinujete sa voćem ili mliječnim prelivima, da blendirate ili potapate. Izbor je ogroman i zavisi od vašeg ukusa.
Satnica
Ako se pridržavate pravila da jedete pola sata od buđenja bićete gladni vrlo rano.
To je sasvim sigurno, jer većina ljudi ustaje oko sedam, a to dalje znači da ćete prije ručka sigurno imati dva doručka. I onda nije ni čudno što ne mršavite. Najbolji savjet je da slušate svoje tijelo. Za početak dana malo vježbajte, pa tek onda doručkujte po savjetu nutricionista.
Kašika
Mjerite sve kašikom. Neka to bude idealna doza kada pripremate doručak, jer ćete tako imati predstavu šta i koliko jedete. I lakše ćete brojati kalorije.
