Tridesetdevetogodišnja Suzi Vengel, majka petoro djece iz Danske, osmislila je dijetu koja je brzo počela da se širi po internetu i postala je hit.

Suzi se nije borila s viškom kilograma samo nakon porođaja, već cijelog života. U jednom trenutku je njena vaga pokazala 100 kilograma. Odlučila je da pronađe rešenje, pa je sama osmislila jednostavna pravila uz koje je za deset mjeseci smršala oko 40 kilograma.

Primjenom načela Skandi Sens dijete nedjeljno se gubi u prosjeku od 400 do 800 grama.

1. i 2. šaka: Povrće i salata

Potrebu za ugljenim hidratima najbolje je zadovoljiti jedenjem povrća. Ako ga volite, možete da pojedete dvije šake povrća po obroku, ali tijelu je dovoljna i samo jedna.

3. šaka: Proteini

Izvor proteina su meso, živina, riba, školjke, jaja, manje masni sirevi ili mahunarke. Morate da ih uključite u barem dva obroka dnevno, a ukoliko puno vježbate, uvrstite ih u sva tri obroka. Prerađeno meso poput kobasica, salama, šunke i slanine morate da ograničite.

4. šaka: Ugljeni hidrati

Četvrta šaka su ugljeni hidrati u obliku hleba, tjestenine, pirinča, krompira, žitarica ili voća. Ako izbjegavate hleb, pirinač ili tjesteninu, četvrtu šaku možete da zamijenite još jednom šakom povrća ili pola šake proteina.

 https://www.instagram.com/p/BmvweX3Ds6j/?taken-by=senseslankmedfornuft

Masnoće

Jedan obrok trebalo bi da sadrži između jedne i tri supene kašike masnoće, a možete da konzumirate maslinovo ulje, repino, orašaste plodove, sjemenke, majonez, tartar, avokado, pesto, maslac, pavlaku, masnije sirevi ili tamnu čokoladu.

Pića

Potrebno je piti od litra do litra i po vode dnevno. Crnu kafu, čajeve i dijetalna bezalkoholna pića možete da pije po potrebi, ali razumno. Čaša vina ili piva nije isključeno, ali nemojte preterivati jer će usporiti proces.

 https://www.instagram.com/p/BjzWuR-jRJJ/?taken-by=senseslankmedfornuft

Poslastice

U Skandi Sens dijeti ništa nije zabranjeno, ali postoje neke namirnice, poput slatkiša, kolača, sladoleda, čipsa, tortilja ili slatkih napitaka, čiji unos ipak mora biti ograničen ili zamijenjen drugim obrocima.

Suzi Vengel ima svoj kanal na Jutubu na kome dijeli savjete i recepte, a broj pratilaca njenog režima ishrane raste iz dana u dan…