Video
Noću, po pravilu, osoba spava, tijelo se odmara, a odjednom u trbuh ulazi goveđi biftek sa pomfritom i salata zalivena crnim vinom. Skoro uspavana creva pokušavaju da rade najbolje što mogu, ali, nažalost, nisu u stanju nositi se s tako velikom količinom hrane.
Hrana se ne vari pravilno, ne apsorbuje u zidove tankog crijeva, a u debelom – je izložena patogenoj mikroflori, što dovodi do formiranja toksina. Štaviše, višak ugljenih hidrata u noći dovodi do visokog oslobađanja insulina, narušava se redistribucija šećera u jetri i masnom tkivu, a mast se deponuje u organizmu.
Kako spriječiti noćno prejedanje?
Jedite balansirano tokom dana, oko 5 puta.
Diverzifikujte ishranu i pratite količinu proteina, masti i ugljenih hidrata, makro i mikronutrijenata.
Preporučeno
Pronađite alternativni način rešavanja stresa: večernje šetnje, sport, joga, gledanje serije (bez štetnih zalogaja) itd.
