Preporuka je da djeca i adolescenti imaju prosječno sat svakodnevne tjelesne aktivnosti i da se ograniči vrijeme koje provedu pred ekranima.
Pokrećući kampanju “Every Move Counts”, u SZO navode da ljudi moraju da u sve više sjedalački način života uvedu fizičku aktivnost da bi smanjili rizik od bolesti.
Svaka četvrta odrasla osoba i četiri od pet adolescenata nemaju dovoljno tjelesnih aktivnosti, što može uključivati šetnju ili biciklizam, upozorava SZO.
Trudnicama i majkama nakon porođaja preporučuje se od 150 do 300 minuta umjerene do snažne aerobne aktivnosti nedjeljno.
Prema mišljenju Juan Vilumsen iz SZO, to donosi zdravstvene koristi i za majku i za bebu.
“Na primjer, kod žena koje su tjelesno aktivne tokom trudnoće smanjenje se rizik od gestacijskog dijabetesa za 30 odsto”, rekla je.
Odraslima starijim od 65 godina savjetuju se vježbe za jačanje mišića i aktivnosti usredsređene na ravnotežu i koordinaciju kako bi spriječili kasnije padove.
Preporučeno
“Povećavanje fizičke aktivnosti ne samo da pomaže u prevenciji i upravljanju bolestima srca, dijabetesom tipa 2 i karcinomom, već smanjuje simptome depresije i anksioznosti, smanjuje pad kognitivnih sposobnosti, uključujući Alchajmerovu bolest, i poboljšava pamćenje”, rekao je Ridiger Kreh, direktor SZO za unaprjeđenje zdravlja.
Video