Video
Tehnika je osmišljena kako bi se riješio problem umornih pilota koji zbog neispavanosti prave greške na terenu.
Za ovu metodu koju koriste američki vojnici kaže se da nakon šest nedjelja vježbe ima 96 odsto uspjeha i da vojnici uspjevaju da zaspe za manje od dva minuta!
Još davne 1981. godine izdana je knjiga Opusti se i pobijedi: Pobjednički efekat u kojoj je autor prvi put pisao o metodi za spavanje koju koristi američka vojska, za koju se smatra da može da pomogne svakome da nakon šest nedjelja vježbe zaspi za manje od 120 sekundi.
Tehnika je osmišljena kako bi se riješio problem umornih pilota koji zbog neispavanosti prave greške na terenu. Ova metoda uključuje svjesno opuštanje mišića, upotrebu tehnike disanja i vizualizaciju, piše Dejli mejl.
Kako zaspati za manje od 2 minuta?
Prvo treba opustiti mišiće lica, uključujući jezik, mišiće vilice i mišiće oko očiju. Zatim je potrebno spustiti ramena što je niže moguće i opustiti jednu ruku pa drugu. Treći korak uključuje disanje, a trebalo bi izdahnuti, opustiti grudi i na kraju opustiti noge. S nogama se počinje od butina i treba opuštati mišić po mišić niz nogu.
Kad se tijelo opusti, nakon desetak sekundi treba da počnete da radite na umu i ga u potpunosti očistite od svega.
Tri metode vizualizacije koje mogu da pomognu u opuštanju: Prvo zamislite da ležite u kanuu na mirnom jezeru i da nema ničega osim plavog neba iznad vas.
Druga opcija je da zamislite kako ste ušuškani u crnoj baršunastoj visećoj mreži u potpuno zatamnjenoj sobi.
Na kraju, možete sebi da kažete: “Ne misli, ne misli, ne misli”.
Preporučeno
24časa
