Video
Nekoliko studija u kojima su učestvovali ljudi ili životinje potvrdilo je da mlijeko poboljšava kvalitet sna. To je zato što mleko sadrži jedinjenja kao što su triptofan i melatonin. Triptofan je esencijalna aminokiselina koja ima veliku ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nam omogućava da se opustimo. Melatonin reguliše naš cirkadijalni ritam, a time i optimalnu dužinu našeg sna.
Ako večerate neposredno prije odlaska u krevet, velike su šanse da ćete se mučiti da zaspite jer još niste skroz svarili hranu. S druge strane, nije dobro ni ako legnete gladni.
Preporučeno
Idealno je, naravno, da pojedete nešto nekoliko sati prije nego što odete na spavanje. Ako ste pak iz nekog razloga preskočili večeru, a ne biste željeli da odete u krevet praznog stomaka, popijte čašu mlijeka i nećete imati problema da zaspite.
