Nekoliko studija u kojima su učestvovali ljudi ili životinje potvrdilo je da mlijeko poboljšava kvalitet sna. To je zato što mleko sadrži jedinjenja kao što su triptofan i melatonin. Triptofan je esencijalna aminokiselina koja ima veliku ulogu u proizvodnji serotonina, hormona koji nam omogućava da se opustimo. Melatonin reguliše naš cirkadijalni ritam, a time i optimalnu dužinu našeg sna.

Ako večerate neposredno prije odlaska u krevet, velike su šanse da ćete se mučiti da zaspite jer još niste skroz svarili hranu. S druge strane, nije dobro ni ako legnete gladni.

Preporučeno

NEVRIJEME U REGIONU: Hrvatsku zahvatilo nevrijeme, temperatura za jedan sat pala deset stepeni

Kaća Bulatović: Moja slika u kući IHF-a stoji kao simbol rukometa, a institucije u Crnoj Gori zaboravile su da postojim

Upozorenje za kupače na Jadranu: More preplavile opasne meduze

NAKON PISANJA STANDARDA: Uprava policije IPAK otkrila koliko će policajaca biti angažovano na Samitu u Tivtu

ĐEKA ZA STANDARD: Ujedinjenje svih Albanaca bilo bi dobra stvar, ali su trenutno male šanse za to

Tri godine bez presude: Optuženi za pokušaj ubistva Bobana Šaranovića i dalje u bjekstvu

Idealno je, naravno, da pojedete nešto nekoliko sati prije nego što odete na spavanje. Ako ste pak iz nekog razloga preskočili večeru, a ne biste željeli da odete u krevet praznog stomaka, popijte čašu mlijeka i nećete imati problema da zaspite.