Preporučeno
Samopouzdanje je jedno od ključnih činilaca života. Ako imamo manjak samopouzdanja sve nam djeluje sumorno, teško i neizvodljivo. Jedan od načina da ga podignemo jeste vizualizacija, piše Sensa.
1. USPJEH UMESTO NEUSPJEHA
Već sama vizualizacija određene situacije izaziva emocije i tjelesne reakcije kakve se i zaista događaju. Zbog toga je važno da vježbamo vizualizaciju uspjeha umjesto neuspjeha. Ovo možete posmatrati kao generalnu probu pred nastup i mašta će vam pomoći da se zbližite sa onim što morate da uradite. Takođe, redukujete negativne misli usredsređivanjem na pozitivne ishode.
2. USPJEŠAN SCENARIO
Zapišite konkretan problem ili situaciju koja vas muči. Zatim zabilježite najbolji scenario razrješenja: šta biste uradili vi, šta drugi učesnik… Pročitajte naglas zapisani scenario.
3. KLJUČNA RAZMIŠLJANJA
Dr Hiberd i Džo Asmar u knjizi „Samopouzdanje i kako ga steći” (Izdavač: Laguna), savetuju da zamijenimo anksiozna predviđanja realističnim kao i da primjenjujemo tehniku vizualizacije kao bismo zauzeli pozitivno gledište. Važno je i imati sliku sebe u najboljem izdanju, i kad god smo anksiozni i nesigurni, da se zapitamo „Kako bi postupila ova moja verzija?”
Video