Za većinu ljudi ugljeni hidrati predstavljaju opasnost od mogućih neželjenih kilograma, međutim za osobe koje se bave fizičkom aktivnošću, posebno za one koje su na samom početku ugljeni hidrati predstavljaju preporučeni dio ishrane.
Ugljeni hidradi zapravo jesu obavezan dio treninga s obzirom da obezbjeđuju dovoljnu količinu energije koja vam je potrebna za trening i oporavak. Izbacivanje iz ishrane samo može da dovede do slabosti organizma i nemogućnosti da se postigne maksimum vježbanjem.
Da biste održali nivo masnoća u normali možete nakon primarnog treninga da odradite i nekoliko kardio vežbi. Sasvim je dovoljno 20 minuta ovakvog treninga 2 do 3 puta nedjeljno, tokom kojih puls održavate između 130 i 140 otkucaja.
Zapamtite, ugljeni hidrati predstavljaju poželjan dio treninga, izvor energije, zato ih nemojte preskakati, već uz kombinaciju treninga snage i kardio vježbi napravite balans u organizmu.
Preporučeno
manshealth
Video