Učesnici u ovoj studiji su zapisivali sve uspomene koje su im padale na pamet. Među onima koji su zabilježili samo negativne, mogućnost da će patiti od insomnije je skočila na 32%, u odnosu na učesnike koji su napisali pozitivna sjećanja.
Čak i poslije 10 godina od bolnog iskustva, podsećanje na taj težak period može značajno da poveća nivo stresa, sugerišu istraživači. Desetine studija povezuju stres sa lošim kvalitetom sna ili insomnijom.
Postoji mnogo načina pomoću kojih možete da se oslobodite stresa, a meditacija i podrška voljene osobe su samo neki od njih. Ako i dalje ne možete normalno da spavate, možda ćete morati da probate nešto drugačije – budite u stanju da natjerate sebe da zaboravite neprijatna iskustva, kažu istraživači iz Triniti Univerziteta.
Preporučeno
Izaberite jednu riječ koju povezujete sa negativnom uspomenom. Na primjer, izaberite riječ „prezentacija“ ukoliko ne možete da prestanete da razmišljate o neprijatnoj situaciji na sastanku sa klijentom. Zapišite riječ crvenom olovkom. Svake nedjelje provedite pet minuta gledajući u riječ, ali pokušajte da ne mislite o bolnom sjećanju. Iako ovo zvuči čudno, Triniti istraživanje je pokazalo da će mozak postepeno blokirati detalje koji vas sprečavaju da spavate.
Video