Video
Dok neki proizvodi doprinose taloženju viška kilograma, postoje i one namirnice koje organizmu pomažu da efikasnije koristi masnoće kao izvor energije. U nastavku donosimo popis namirnica koje bi trebalo uvrstiti u svakodnevnu ishranu.
Avokado
Avokado je bogat mononezasićenim mastima koje se u organizmu ne talože kao višak masnoće. Ova voćka je naročito korisna kada se konzumira umjesto ugljikohidrata. Sadrži i prirodni šećer manoheptulozu, koji doprinosi snižavanju razine inzulina, hormona čiji višak se povezuje s nagomilavanjem masnih naslaga.
Čili papričice
Glavni aktivni sastojak čilija, kapsaicin, potiče termogenezu, proces tokom kojeg tijelo stvara toplotu i troši dodatne kalorije. Osim toga, kapsaicin može ublažiti osjećaj gladi i produžiti osjećaj sitosti, čime se smanjuje ukupni dnevni unos hrane.
Jaja
Jaja su izuzetno hranjiva i idealna za doručak. Studije pokazuju da osobe koje jedu dva jaja ujutro osjećaju sitost duže tokom dana i jedu manje u narednim obrocima. Preporučuje se konzumacija cijelog jajeta, jer žumance sadrži većinu vitamina (A, D, E) i proteina, uz zdrave masti koje pozitivno djeluju na metabolizam.
Đumbir
Ovaj aromatični korijen poznat iz azijske kuhinje sve je popularniji i kod nas. Đumbir ubrzava metabolizam tako što povećava potrošnju kisika u mišićima i podstiče proizvodnju mliječne kiseline, koja zatim stimuliše lučenje hormona rasta. Ovaj hormon igra ključnu ulogu u oslobađanju masnih stanica koje se potom koriste kao izvor energije.
Nar
Osim što je bogat antioksidansima, nar ima sposobnost da i do 300 puta efikasnije štiti dušični oksid (NO) u organizmu – spoj koji je direktno povezan s ubrzavanjem procesa topljenja masnog tkiva. Ovo voće predstavlja idealan izbor za sve koji žele zdravu alternativu slatkišima.
Losos
Riba poput lososa obiluje omega-3 masnim kiselinama, koje ne samo da ubrzavaju sagorijevanje masnoća, već i usporavaju njihovo nakupljanje. Osim toga, ove zdrave masti pozitivno djeluju na zdravlje srca i krvnih sudova.
Preporučeno
Uvrštavanje ovih namirnica u svakodnevnu ishranu, uz kontrolisan unos kalorija i redovno kretanje, može značajno doprinijeti procesu zdravog mršavljenja.
