Video
Znamo da mnoge žene žele da imaju ravan stomak, ali im ne polazi za rukom da to i ostvare. Međutim, fitnes instruktorka Rič Sturla je osmislila vježbu koja nije naporna za izvođenje kao trbušnjaci, a daje nevjerovatne rezultate.
Ona obećava da će stomak biti oblikovan u roku od 2 nedjelje. Jednostavno je, potrebno je samo pravilno disanje. U ovoj vježbi, disanjem se aktiviraju i jačaju najdublji mišići stomaka.
Osim što će oblikovati stomak, ova vježba ima moć da popravi držanje i otkloni bolove u donjem dijelu leđa.
Evo kako se izvodi:
Dok ležite duboko udahnite, pa izdahnite i uvucite stomak što više možete kako bi kontrakcija bila veća.
Preporučeno
Držite tako uvučen stomak 15-ak sekundi za početak i postepeno povećavajte to vrijeme dok ne dođete do 60. Uradite 5 ponavljanja. Kada ste spremni radite ovu vježbu sjedeći. Dok sedite pravite veći otpor tijelu i vježba je učinkovitija.
