Kako i sam naziv sugeriše, ključni sastojak ovog dijatalnog režima ishrane je grejpfrut, piše Mondo.
Zašto je ova namirnica dobra za mršavljenje?
Osim što sadrži veoma malo kalorija (u 100 g svega 32 kcal), obilje vitamina C, proste ugljene hidrate i dosta vlakana, koja su važna za ubrzavanje metabolizma, grejpfrut ne sadrži masti i holesterol.
Ovaj režim ishrane je odličan poslije praznika kada smo sebi dopustili da se počastimo kojim parčetom više torte. Ovaj način ishrane će izabciti nagmilanu vodu u organizmu i uraditi detoks organizma.
Pravila dijete:
Ova dijeta se bazira na smanjenom unosu ugljenih hidrata. Slatkiši su zabranjeni dok je unos masti dozvoljen kao i neograničen unos proteina.
Kako ovakav jelovnik djeluje na proces mršavljenja?
Ako smanjimo unos ugljenih hidrata, koje naše tijelo obično pretvara u energiju, onda ono traži alternativno „gorivo“. Tako dolazi do sagorijevanja proteina i masti, a samim tim i skidanja kilograma.
Doručak je svakog dana isti: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka od grejpfruta, kafa ili čaj, 2 jajeta (pržena, kuvana…) ili 2 kriške slanine
Užina, najmanje 2 h prije spavanja: 250 ml paradajz soka ili 250 ml obranog mlijeka
Prvi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, bijeli tvrdi sir, spanać, 1 prepečeni integralni tost
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pljeskavica, kuvano povrće
Drugi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, salata s tunjevinom
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, 2 nemasna svinjska odreska, zelena salata
Treći dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, kuvana govedina, piletina ili riba, salata od paradajza
Preporučeno
Večera: grejpfrut ili 250 ml cijeđenog soka, pržena riba, miješana salata od paradajza i zelene salate
Video