Video
Niste usamljene ako ste uočile da su vam pantalone tjesnije kad imate menstruaciju. Naime, neke žene mogu se za vrijeme ciklusa udebljati dva kilograma, kaže doktorka Lauren Streicher.
Ipak, nije sve crno kao što se čini. Ti neželjeni kilogrami su uglavnom voda i brzo ćete ih se riješiti.
“Kad dobijete menstruaciju, telo će zadržavati tečnost, a rešićete je se čim prođu tegobe”, dodaje Streicher. Ako vas to i dalje uznemirava, postoji nekoliko faktora koji utiču na debljanje tokom menstrualnog ciklusa.
1. Hormoni su vjerovatno glavni krivac
Estrogen je na vrhuncu u drugom dijelu menstrualnog ciklusa, neposredno prije početka krvarenja, kaže dr. Mary Jane Minkin. “Visok nivo ovog ženskog polnog hormona može navesti vaše tijelo da zadržava tečnost, zbog čega se možete osjećati naduto i dobiti nekoliko kilograma, ali riječ je o vodi”, pojasnila je.
2. Žudite za nezdravim namirnicama
Mnoge žene tokom PMS-a žude za slanim ili slatkim namirnicama. “Nažalost, upravo su to namirnice koje tada ne treba da jedete. Čips i ugljenihidrati poput slatkiša ili krofni dovode do zadržavanja tečnosti”,
3. Ne da vam se da idete u teretanu
Bolovi i grčevi razlog su da propustite trening, a žene se često osjećaju lijeno i naduto, zbog čega se možda neće posvetiti rekreaciji i nekoliko puta. “Iako vam je možda trening zadnji na pameti, upravo vam on možda može pomoći da brojka na vagi ne varira”
4. Naduti ste
Hormon progesteron može ometati probavu, zbog čega se takođe možete osjećati naduto. “Progesteron može usporiti pokretljivost crijeva i dovesti do zatvora. Možete popiti probiotik koji će biti učinkovit i ako patite od suprotnog problema, proliva”, objašnjava Borchardt.
5. Unosite previše kofeina
Preporučeno
Ako tokom menstrualnog ciklusa patite od umora, normalno je da često posežete za kofeinom. No, to može dovesti do nadutosti i nelagode. “Neke žene misle da hidriraju organizam gaziranim pićima, ali to nije slučaj”. cosmo.rs
