Video
Mislili ste da dizanje tegova pomaže samo ljudima koji hoće da dobiju na masi? Razmislite ponovo. Kombinovanje kardio sa treningom snage omogućićete sagorijevanje kalorija tokom i nakon treninga.
Ovakav tip vježbanja će vam pomoći da ojačate svoje mišiće i zategnute tijelo.
Mišići imaju viši metabolički nivo od masnih naslaga, pa ukoliko imate više mišićne mase vjerovatno ćete sagorjevati više kalorija čak i onda kada ne budete vježbali.
Obline
Iako će vam vježbe izdržljivosti i kondicije pomoći da izgubite kilograme, vježbe sa opterećenjem će vam pored sagorijevanja kalorija pomoći da izgradite mišićnu masu i time oblikujete tijelo po volji.
Ukoliko budete gubili kilograme i mišićnu masu izgubićete i obline. Treninzi snage vam omogućavaju da zadržite i poprimite figuru tijela kakvu ste oduvijek željeli.
Kvalitetan san
Dizanjem tegova će u velikoj mjeri poboljšati kvalitet sna – uspjećete brže da se uspavate, spavaćete dublje i rjeđe ćete se buditi u toku noći.
Manje kalorija – više energije.
Kao što je pomenuto, dizanje tegova dovešće do povećane potrošnje kalorija tokom i nakon treninga.
Preporučeno
Ukoliko se ujutru osjećate izmoreno, umjesto šoljice kafe, odradite par serija vežbi sa tegovima i uvjerite se sami.
