Većina pada unazad, sruši se sa strane ili se pridržava za zidove da održi ravnotežu.
Stručnjaci za pokretljivost tijela kažu da fascinacija ovim položajem zadire u šire pitanje o važnosti održavanja dobre pokretljivosti dok starimo.
Zašto, dakle, neki ljudi čuče sa lakoćom dok se neki drugi muče da ostanu uspravni?
Koje su koristi azijskog čučnja?
Čučanje se smatra jednim od najosnovnijih tjelesnih pokreta.
„Ne možete da uradite ništa ako niste u stanju da izvedete čučanj“, objašnjava profesor Kristofer Pauers, specijalista za ljudske pokrete na Univerzitetu u Južnoj Kaliforniji, u SAD.
„Sjedite na stolici, izlazite iz kola, koristite toalet, saginjete se da podignete nešto sa poda.“
Mnogim ljudima je poznat osnovni čučanj, koji je sastavni dio vježbi u teretani.
On podrazumijeva čučanje kao da sjedite, sve dok vam butine nisu paralelne sa zemljom.
Ali ‘azijski čučanj’, inače poznat kao duboki ili potpuni čučanj, potpuno je drugačiji.
On podrazumijeva čučanje sve dok vam koljena nisu potpuno savijena i isturena ka spolja, držite stopala široko, grudi uspravljene, sa zadnjim dijelom butina naslonjenim uz mišiće listova.
Met Hsu, američki trener azijskog porijekla, koji pomaže ljudima da poboljšaju pokretljivost i snagu, objavio je snimke azijskog čučnja na društvenim mrežama koji su stekli milione pregleda.
On kaže da ime ovog položaja može biti obmanjujuće.
„Vidjećete Afrikance koji tvrde da je njihov… Slovenske zemlje, na primjer, bilo ko u Istočnoj Evropi će vam reći: ‘Hej, pa to je naš čučanj’. Ovaj čučanj je svačiji čučanj“, kaže on.
Ovi duboki čučnjevi zahtijevaju veću pokretljivost kukova, koljena i članaka.
Osjećate ga u više djelova tijela nego običan čučanj, kažu fizikalni terapeuti.
Studije su pokazale da ovo ekstenzivno istezanje može da pojača pokretljivost i fleksibilnost, smanjujući bol u leđima, i osiguravajući samostalnost tokom cijelog života.
Djeca obično mogu da se spuste prirodno u ovaj položaj bez previše truda.
To je dijelom tako zato što posjeduju veću pokretljivost zglobova i različite tjelesne proporcije.
Ali promjene u anatomiji nisu jedini razlog zašto toliko mnogo odraslih ljudi ne može da uradi duboki čučanj.
Stil života organizovan oko sjedenja, uz pomoć stolica i izdignutih toaleta, znači da mnogi odrasli ljudi rijetko moraju svakodnevno da čuče duboko, zbog čega se vremenom smanjuju pokretljivost i snaga.
Preporučeno
„Ako ga ne koristite, izgubićete ga“, kaže Pauers, čije istraživanje proučava kako promjene u pokretljivosti doprinose povredama koljena…
Video