Video
Već godinama se zna da su obroci s neuravnoteženim hranljivim vrijednostima, poput onih bogatih masnoćama i ugljenim hidratima, povezani s osjećajem umora, dok to nije slučaj s obrocima bogatim proteinima.
Nemojte se prejesti!
Pazite na veličinu porcije. Ne žurite s jelom, dajte vremena vašem tijelu tokom obroka da podigne prirodni nivo hormona leptina, koji smanjuje ojsećaj gladi i zapravo je odgovoran za apetit. Otkako je otkriven, naučnici pokušavaju da ga upotrebe za liječenje gojaznosti, jer djeluje na specifične centre u mozgu koji stvaraju ili blokiraju potrebu za hranom.
Ukoliko leptin pravilno proslijeđuje informacije mozgu o tome koliko u organizmu ima masti, suvišni kilogrami neće se gomilati, jer neće biti pojačane potrebe za kaloričnom hranom. Kod negojaznih ljudi funkcija leptina je očuvana, oni nemaju pojačanu želju za određenom hranom niti pretjeruju sa količinom. Za razliku od njih, većina gojaznih je neumjerena, pošto je delovanje leptina narušeno, pa njihov mozak ne dobija na vreme informaciju da su siti.
Preporučeno
Zamenite životinjske zasićene masnoće biljnima i morskima (omega-3). Ne zanemarujte povrće, žitarice, voće, mliječne proizvode… Zapravo, ne zanemarujte nijednu prehrambenu grupu, jer su vam sve potrebne za zdravo funkcionisanje organizma.
