Joga može da pomogne u trudnoći, prilikom porođaja i u periodu nakon porođaja. Ukoliko se sigurno primjenjuje, može pobošljati zdravstveno stanje i majke i bebe. Joga koja se sprovodi prije porođaja naziva se prenatalna. Za razliku od drugih priprema za porođaj, to je složeni pristup vježbama koji pospješuje istezanje, mentalno centriranje i fokusirano disanje.

Tako, na primjer, istezanje mišića i ligamenata povećava fleksibilnost, te se može očekivati prijatniji porođaj. Vježbe istezanja takođe olakšavaju bolove, naročito u donjim partijama leđa, što je u trudnoći veoma česta pojava.

Asane omogućavaju bolju cirkulaciju i smanjuju otoke u tijelu trudnice. Ovim vježbama se poboljšava san, smanjuje stres i anksioznost, povećava snaga, elastičnost i izdržljivost mišića koji učestvuju u porođaju.

Vježbe takođe smanjuju mučninu, glavobolju i kratak dah

Istraživači ukazuju da se ovim vježbama može smanjiti rizik od prijevremenog porođaja i povišenog krvnog pritiska u trudnoći. Od šeste nedjelje nakon porođaja, tj. posle perioda babinja, upražnjava se postnatalna joga radi jačanja trbušne muskulature i mišića karličnog dna. Time se omogućava brže vraćanje tijela u stanje koje je bilo prije trudnoće.

Važno je da li postoje neke kontraindikacije, pa je potrebno mišljenje ljekara koji vodi trudnoću (problemi mogu nastati kod trudnica kod kojih postoji rizik od prijevremenog porođaja), zatim fizijatra, ukoliko je trudnica ranije imala problema s koštano-zglobnim sistemom, naročito kičmom ili ligamentima, i kardiologa u slučaju oboljenja srca.

Nekada se u rizičnim situacijama mogu primijenjivati samo vježbe disanja

U svakom slučaju, potrebno je pratiti osjećaj koji vježbe izazivaju u tijelu i raditi ih samo do granica prijatnosti, jer je svaki organizam drugačiji.

Izvor: Trudnoća i zdravlje