Video
Nekoliko dodatnih kilograma ponekad ne znači da slabo vježbate ili da se loše hranite. Važno je zapamtiti da hormoni u organizmu mnogo odlučuju – regulišu raspoloženje i apetit i što je toliko važno tokom ljeta, težinu.
Odlučili smo da pojednostavimo vaš zadatak i otkrijemo koji hormoni najviše utiču na višak kilograma.
Testosteron
Testosteron je hormon koji je važan dio metabolizma kod muškaraca i žena. Zbog nedostatka ovog hormona, možete dobiti na težini. Da biste povećali nivo testosterona u organizmu, smanjite upotrebu alkohola, hljeba i slatkih pića.
Hormoni štitne žlijezde T3 i T4 su uključeni u regulaciju tjelesne težine – oni određuju brzinu metabolizma za sve ćelije organizma. Hipotireoza može dovesti do povećanja težine, kao i do trajnog umora. Prvo, morate kontaktirati endokrinologa. Takođe je vrijedno smanjiti potrošnju joda, kofeina i soje, jesti više povrća – brokolija, spanaća i kupusa.
Kortizol
Nivo ovog hormona raste kada ste podvrgnuti stresu. Tu spadaju problemi sa spavanjem, prekomjerna količina kofeina i bezvrijedna hrana. Zbog povećanja kortizola, mast počinje da se nakuplja na stomaku i vratu. Joga ili meditacija, kao i dobar san (najmanje 7 sati svake noći) će pomoći u smanjenju nivoa kortizola.
Estrogen
Preporučeno
Nedostatak ili višak hormona ljepote i mladosti takođe utiče na težinu. Ako niste sigurni da vaše tijelo dobije dovoljno estrogena, pokušajte da koristite kajsije, laneno sjeme, jagode, kupus i orahe.
