Žvakaća guma je sposobna za mnogo toga, uključujući i da postane vaš vjerni asistent u borbi za savršenu figuru. Samo pratite nekoliko jednostavnih pravila.
Kontrolišite osjećaj sitosti
Svako od nas je čuo legendarnu frazu A. P. Čehova: “Ako ustaneš sa stola gladan, jeo si, a ako ustaneš nakon jela sit, preječeš se”. I iznenađujuće, pisac je bio 100% u pravu! Tako je! Zajednički uzrok prejedanja leži u činjenici da mi jednostavno ne razumijemo da smo jeli i da je vrijeme da se zaustavimo. Signali o sitosti dolaze u mozak od receptora, a oni rade samo kada je stomak skoro pun. Osjećaj sitosti dolazi nakon 15-20 minuta nakon jela.
Ne zabranjujte sebi slatkiše ako ih volite
Prema nekim istraživanjima, do 97% žena i 68% muškaraca redovno osjeća želju da jede nešto slatko. Boriti se protiv ove želje nije baš razumno. Teške dijete, u kojima su slatkiši zabranjeni, imaju tendenciju da daju kratkoročni efekat, a onda se izgubljeni kilogrami brzo vraćaju. Glavna stvar je da se osigura da ukupna potrošnja kalorija dnevno premaši njihovu količinu u hrani – onda nećete dobiti na težini.
Zaustavite stres
Preporučeno
Nutricionisti smatraju da je stres jedan od najčešćih razloga zašto se ljudi prejedaju. Kada se hormoni stresa ispuste u krv, apetit, po pravilu, prvo izumre naglo i onda, ako iritacija nervnog sistema ne prođe, on se povećava. Redovna upotreba gume za žvakanje može značajno smanjiti nivo stresa. Oni koji žvaću gumu nekoliko puta dnevno češće imaju dobro raspoloženje i manje nervoze. Činjenica je da monotoni proces žvakanja pozitivno utiče na naš mozak, smiruje ga i opušta.
Video