Zbog izolacije su mnogi nabacili koji kilogram više, ako ste i vi među njima i želite da smršate, savjeti nutricioniste u tome mogu da vam pomognu. Međutim, pored pridržavanja određenih pravila u ishrani, bilo bi dobro i da se klonite vage, odnosno stalnog mjerenja tjelesne težine i svog “napretka”.
Evo i zašto.
Mjerenje može da postane opsesija
Svakodnevno mjerenje tjelesne težine lako može da postane opsesivna navika koja će se loše odraziti na vašu vezu sa hranom i sopstvenim tijelom. Ukoliko vam se brojevi na vagi ne dopadnu, može se desiti da osjećate krivicu ili stid, a to nije ono što želite.
Osim toga, broj na vagi ni na koji način nije indikator vašeg opšteg zdravlja – neko može da bude mršav, a da, recimo, ima povišen nivo holesterola.
Vježbanje je mnogo više od alata za željenu težinu
Da, to što ćete vježbanjem potrošiti kalorije na kraju će neizbežno dovesti do mršavljenja. Ali, fokusiranje samo na broj koji će se prikazati na vagi posle treninga, sprječava vas da uživate u mnogo važnijim efektima vježbanja.
Zdrava hrana je mnogo više od kilaže
Slično kao i kada je riječ o vježbanju – zdrava ishrana je važna za mnogo više od tankog struka. Izbalansirana ishrana pomoći će vam da se osjećate dobro i spolja i iznutra, da budete zdravi.
Kilogrami nisu indikator kompozicije tijela
Kilogrami na vagi ne pokazuju uvijek promjene koje se dešavaju u tijelu, niti vam pružaju tačan uvid u to da li ste bliže cilju koji želite da ostvarite. Recimo, promjene u ishrani i fizičkoj aktivnosti mogu da dovedu do gubljenja masti i izgradnje mišića u isto vrijeme, a zbog brojeva na vagi lako biste mogli da pomislite da ste nabacili koji kilogram.
Dugoročne zdrave navike su ključne
Preporučeno
Najbolje za zdravlje je da razvijete navike kojih ćete se dugoročno pridržavati, nego da se “držite” brojeva na vagi. Vremenom će usvajanje zdravih svakako rezultirati i željenom kilažom.
Video