Video
Razlozi za noćna buđenja su različiti – od stresa i anksioznosti, preko loših navika spavanja, pa sve do zdravstvenih problema. Razumijevanje uzroka i posledica ovog fenomena prvi je korak ka pronalaženju efikasnih rešenja i ponovnom uspostavljanju kvalitetnog sna.
Povremeno pomjeranje i buđenje tokom noći je prilično uobičajeno, često uzrokovano bukom ili potrebom za odlaskom u toalet. Međutim, ako se to dešava redovno, to može biti znak nečeg ozbiljnijeg.
Ljekar Amir Khan otkriva zašto se svake noći budite u isto vrijeme. U epizodi svog podkasta No Appointment Necessary, objasnio je da uporno buđenje može biti posledica visokog nivoa kortizola, hormona koji se oslobađa kada je telo pod stresom.
,,Kortizol ima ono što nazivamo dnevnim varijacijama, što znači da se tokom dana mijenja – njegov nivo je viši ujutru i tokom dana, a zatim noću počinje da opada. Međutim, ako ste stalno pod stresom, ne dolazi do tog pada kortizola koji vam je potreban da biste zaspali. Zato uspavljivanje postaje zaista teško”, naveo je.
Dodao je da to može dovesti do buđenja u tri ili četiri sata ujutru svake noći.
Preporučeno
,,Nivo kortizola počinje da raste oko tri ili četiri sata ujutru, a zatim vas prirodno budi u zoru. Ako je vaš osnovni nivo kortizola već visok i onda počne dodatno da raste u to vrijeme, probudićete se jer to više nije normalan porast – već ste krenuli sa mnogo višeg nivoa. Buđenje u tri ujutru je veoma često”, zaključio je.
