Hrana u restoranima, konzervisana hrana i brojne druga pakovanja kao što sosevi, supe, smrznuta jela, a čak i neka energetska pića mogu sadržavati natrijum. Stoga, nije loše uočiti neke neobične simptome koji mogu ukazati da ste pretjerali s konzumacijom natrijuma.
NatečenostPreviše soli uzrokuje zadržavanje vode u tijelu, a zbog toga naše tijelo otiče i dovodi do nadutosti. Zato kada primijetite da su vam određeni djelovi tijela poput prstiju, lica ili stopala natekli, znači da ste pretjerali s konzumacijom natrijuma.
Glavobolja
Višak soli u vašem organizmu može dovesti do dehidracije koja može uzrokovati glavobolju. Konzumacija previše soli takođe može dovesti do mučnine, vrtoglavice i u ekstremnim slučajevima do povraćanja. Preporučuje se da u ovom slučaju pijete što više obične vode kako bi lakše izbacili natrijum.
Konstantna žeđ
Ako konstantno osjećate žeđ i imat suva usta, to bi mogao biti znak da ste konzumirali previše soli. Sol zadržava vodu i uzrokuje manjak tčnosti zbog koje postajemo žedni. Žeđ može biti i simptom dijabetesa pa obratite pažnju i na tu mogućnost.
Često odlazite u toalet
Zbog činjenice da sol utiče na nivo tečnosti u tijelu što dovodi do toga da smo žedni i želimo nadoknaditi tečnost, tijelo reaguje tako što želi filtirati višak soli koje je uzrokovala žeđ. Sol utiče na rad bubrega i smanjuje njihovu učinkovitost stoga se posebno preporučuje izbjegavate sol.
Žudite za slanom hranom
Preporučeno
Pretjerani unos soli još više podstiče želju za slanom hranom. Zbog toga se preporučuje da u ishrani izbjegavate prerađenu hranu poput čipsa i pomfrita i umjesto soli ubacite neke druge biljne začine kako biste obogatili okus vašeg jela.
Video