Video
Iako nije tačno da je svaka hrana nakon određenog vremena “zabranjena”, postoje namirnice koje je bolje izbegavati u kasnim satima jer mogu opteretiti organizam.
Pržena i masna hrana
Hamburgeri, pomfrit, pržena hrana i namirnice bogate mastima mogu biti veliki izazov za probavni sistem tokom noći. Ovakva hrana se sporije vari, može izazvati osećaj težine, naduost i nelagodu, a kod nekih osoba povećava i rizik od goruće.
Tokom sna bi organizam trebalo da bude usmeren na regeneraciju, a ne na intenzivnu probavu teškog obroka.
Slatkiši i hrana puna šećera
Čokolade, kolači, keksi i druga hrana bogata jednostavnim šećerima nisu najbolji izbor za spavanje. Nagli porast šećera u krvi može uticati na nivo energije i otežati prirodni proces uspavljivanja.
Osim toga, redovno unošenje velikih količina slatkiša u večernjim satima može doprineti povećanju telesne mase, posebno ako ukupni dnevni unos kalorija prelazi potrebe organizma.
Velike porcije tjestenine, bijelog hljeba i brze hrane
Ugljeni hidrati nisu neprijatelji zdravlja i predstavljaju važan izvor energije, ali velike količine rafinisanih ugljenih hidrata pred spavanje nisu uvek najbolji izbor.
Velike porcije tjestenine, bijelog hljeba, peciva i sličnih namirnica mogu predstavljati višak energije, posebno kod osoba koje nakon večere nemaju fizičku aktivnost.
Ljuta hrana
Preporučeno
Ljuta i jako začinjena hrana kod nekih ljudi može izazvati probleme poput gorušice, refluksa i nelagode u stomaku. Ako se takvi simptomi javljaju, bolje je ovakve namirnice ostaviti za raniji dio dana.
