Video
Pet mjesta na sviejtu, posebno, spada u kategoriju dugovječnosti. Ove zemlje imaju nadimak “plave zone” i ljudi koji imaju sreću da tamo borave često dožive i 100 godina.
Zone zahvataju regije Japana, Kostarike, Italije, Grčke i Kalifornije. Među njima su Loma Linda u Kaliforniji; Ikaria, Grčka; Okinawa, Japan; Sardinija, Italija; Nicoya u Kostariki.
Prema autoru Dan Buettneru, koji je bio pionir ideje o Plavim zonama, stanovnici tih područja imaju pet zajedničkih osnovnih životnih osobina.
1. Jedu manje mesa i više ugljikohidrata
Ljudi u ovim područjima jedu vrlo malo mesa. Umjesto toga, oni žive od ishrane ispunjene ugljikohidratima i povrćem, uključujući grašak, orašaste plodove i povrće iz porodice krstaša, poput brokolija i kupusa.
Dijeta u plavoj zoni vrlo je slična zdravoj mediteranskoj ishrani, koja je posljednjih godina od strane nutricionista reklamirana kao najzdravija ishrana.
Mediteranska dijeta sadrži mnogo namirnica koje su dobre za vas, a malo hrane poput one s visokim sadržajem šećera. Ova dijeta je dokazano korisna za srce, čak pomaže u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
2. Kreću se svakih 20 minuta
Svi znamo da je vježba dobra za nas, ali mnogi se bore da nađu vremena za odlazak u teretanu. Međutim, Dan je rekao da se ljudi koji žive u Plavim zonama ne zamaraju rigoroznim vježbama.
Umjesto toga, na kraju praktikuju kretanje prirodno dovršavajući svakodnevne aktivnosti poput baštenstva. Studije su otkrile da tako male radnje tokom dana mogu učiniti mnogo za ukupnu kondiciju.
Jedno istraživanje, objavljeno 2023. godine, otkrilo je da svakodnevno hodanje stepenicama može smanjiti rizik od najmanje devet vrsta tumora.
3. Žive sa svrhom
Ako imate razloga da ustanete ujutro, takođe možete duže da živite. U Japanu to zovu “ikigai”, a u Kostariki je to “plan de vida”. Oba se otprilike prevode kao “razlog za život”.
Dan je rekao da oba koncepta pomažu stanovnicima da osjete da postoji razlog da ustanu i završe stvari svaki dan.
Osjećaj svrhe povezan je s manjim brojem moždanih udara i rjeđim srčanim udarima kod osoba sa srčanim oboljenjima, pokazuju studije .
4. Prihvatite pomoć prijatelja i porodice
Podijeljeni problem je prepolovljen problem, kako kaže stara poslovica. Ovo je uglavnom način razmišljanja usvojen u Japanskoj plavoj zoni.
Ljudi formiraju društvene grupe zvane “moai” da im pomognu u usponima i padovima života.
Preporučeno
“Roditelji grupišu svoju djecu u grupe od petoro ljudi i šalju ih kroz život zajedno”, kako je Dan objasnio u videosnimku.
