Cink je mineral u tragovima koji se nalazi u ćelijama u cijelom telu. Ovaj esencijalni nutrijent je ključan za različite tjelesne funkcije, uključujući imunološku funkciju, zarastanje rana, sintezu DNK i pravilan rast i razvoj. Cink takođe podržava metabolizam pomažući više od 300 enzima u tijelu da pravilno obavljaju svoj posao, od razlaganja hrane do stvaranja proteina.

Pored toga, cink može pomoći u zaštiti zdravlja vaše kože od štetnih sunčevih ultraljubičastih zraka i smanjiti rizik od raka kože. Nedostatak cinka može uticati na vašu sposobnost ukusa i mirisa.

Preporučuje se 11 miligrama dnevno za odrasle muškarce i osam miligrama za odrasle žene. Trudnicama i dojiljama je potrebno 11 i 12 miligrama, za podršku razvoju fetusa i proizvodnji mlijeka. Važno je napomenuti da ove preporuke uključuju unos cinka iz svih izvora, uključujući hranu, piće i dijetetske suplemente, piše Ordinacija.hr.

Možete li uzeti previše cinka?
Hronična toksičnost cinka može ometati apsorpciju bakra, što dovodi do nedostatka bakra i neuroloških simptoma kao što su utrnulost i slabost. Da biste spriječili štetne efekte i održali opšte zdravlje i blagostanje, najbolje je uzimati cink iz uravnotežene ishrane i izbjegavati prekomjerne suplemente osim ako vam to ne savjetuje zdravstveni radnik.

Iako je cink zaista koristan kada ste bolesni ili se osjećate iscrpljeno, prekomjerni unos hranom, suplementima i ljekovima može dovesti do štetnih efekata na zdravlje.

Povezani članci

Život

Sedam znakova da vam nedostaje cink

Život

Deset važnih suplemenata za ljeto: Određeni antioksidansi štite kožu od sunca, a neki vitaminu podstiču proizvodnju kolagena

Život

Šta se dešava s tjelom kada unesete previše kofeina?

Znaci i simptomi uzimanja previše cinka
Iako je cink neophodan za različite tjelesne funkcije, prekomjerna konzumacija može dovesti do štetnih efekata. Ovi simptomi se manifestuju kao:

• Mučnina,
• Povraćanje,
• Vrtoglavica,
• Glavobolja,
• Nedostatak apetita,
• Gastrointestinalni distres.