Video
A u posljednje vrijeme jedna od najpopularnijih koja kruži mrežama jeste dijeta sa svježim sirom. Činjenica je da je ovo namirnica koja ima niz nutritivnih prednosti, a evo zašto je postala hit.
Prema izvještajima o prodaji, svježi sir se zaista sve više kupuje u posljednje vrijeme, a za to su zaslužni korisnici TikToka, koji promovišu ovu namirnicu i ističu njene dobrobiti.
Oznaka #cottagecheesediet ima milione pregleda na TikToku. A influenseri preporučuju obroke koji uključuju svježi sir, senf, povrće i kobasice.
Dakle, oni tvrde da takav režim ishrane može da pomogne u mršavljenju. Uspjeh dijete temelji se na niskom udjelu kalorija i visokom sadržaju proteina, koji povećavaju sitost.
Treba imati na umu da svježi sir ima prednosti, ali restriktivne dijete nisu dugoročno korisne za zdravlje.
Najbolji način za održavanje vitke linije jeste da se dosljedno pridržavamo kalorijskog deficita prateći ishranu koja se sastoji od cjelovitih namirnica, a to ne znači da takva dijeta ne može da uključuje svježi sir.
Koje su prednosti svježeg sira?
U 100 grama svježeg sira nalazi se 11 grama proteina i nešto manje od 100 kalorija, zbog čega je odličan dodatak ishrani tokom prve faze gubitka masti.
Svježi sir je bogat kalcijumom, vitaminima B, fosforom i selenom, a neke vrste sadrže probiotike koji su korisni za probavu i zdravlje crijeva.
Preporučeno
Osim toga, svježi sir je hrana koja izaziva sitost, što znači da ćemo biti manje gladni ako ga uključimo u svoje obroke.
