Nutricionistica Michael Mosley, tvorac je programa brzog mršavljenja “The Fast 800”, koji ima za cilj otkloniti sumnje i ponuditi jednostavne savjete o tome kako reformisati svoju ishranu i brzo uništiti salo.
TV voditeljka i školovana nutricionistkinja koja je proslavila dijetu 5:2, čvrsta je zagovornica mediteranske ishrane, jer se fokusira manje na unos”pogrešne” hrane, a više na unos prave hrane.Ponudila je je dva jednostavna savjeta kako svoju prehranu učiniti zdravijom.
Unaprijed spakujte ručak
Kada ste na poslu ili u pokretu, čini se da je kupovina sama laka i praktična stvar. No, dr. Mosley citiraala je studiju iz 2015. koja je otkrila da kada ljudi nisu kod kuće, veća je vjerovatnost da će napraviti ‘loš izbor hrane’ i jesti hranu niže kvalitete s većim unosom masti i kalorija.
Savjetovala vam je da to predvidite i unaprijed pripremite ručak kako biste bili sigurni da se držite svojih ciljeva i donosite najbolje odluke o svojoj ishrani.
Dr. Mosley je rekao: “Spakujte svoj ručak unaprijed za obrok koji je jednako zgodan, ali bez negativnih učinaka.”
Zamijenite hranu umjesto da izostavite obrok
“Prestanak loših zdravstvenih navika neće vam nužno dugoročno pomoći”, napisao je dr. Mosley.
Dakle, ako žudite za desertom nakon večere, nije dobro da ga se potpuno odreknete. Umjesto toga, zamijenite svoj uobičajeni slatki puding grčkim jogurtom i bobičastim voćem.
A ako vas ta čokoladica mami na pauzi na poslu, dr. Mosley savjetuje da umjesto toga pojedete orašaste plodove i sjemenke.
Preporučeno
Kad su u pitanju vaši obroci, predložila je zamjenu jednostavnih ugljenhidrata poput bijele riže i tjestenine za vegetarijanske alternative, poput riže od cvjetače.
Video