Video
„Hodanje je najbolja vježba za zdravo starenje. Prvo, poboljšava zdravlje srca i cirkulaciju. Drugo, podržava zdravlje zglobova. Treće, pomaže u ravnoteži i koordinaciji i smanjuje rizik od padova. I na kraju, ne zahtijeva nikakvu opremu, već je besplatno i dostupno“, rekao je za „Parade“ fizioterapeut dr Leks Gonzales.
Hodanje je primarni oblik vježbanja za stanovnike plavih zona, regiona svijeta sa najvećom koncentracijom stogodišnjaka.
U ovim krajevima ljudi ne rade intenzivne vježbe, već hodaju tokom dana.
Druge vježbe koje doprinose dugovječnosti
Pored hodanja, dugovječnosti doprinose i trening snage, aerobni ili kardiovaskularni trening, trening fleksibilnosti i trening ravnoteže i agilnosti.
Preporučeno
Američki koledž sportske medicine preporučuje najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta nedjeljno i dva dana treninga snage nedjeljno, prenosi Index.hr.
