„Hodanje je najbolja vježba za zdravo starenje. Prvo, poboljšava zdravlje srca i cirkulaciju. Drugo, podržava zdravlje zglobova. Treće, pomaže u ravnoteži i koordinaciji i smanjuje rizik od padova. I na kraju, ne zahtijeva nikakvu opremu, već je besplatno i dostupno“, rekao je za „Parade“ fizioterapeut dr Leks Gonzales.
Hodanje je primarni oblik vježbanja za stanovnike plavih zona, regiona svijeta sa najvećom koncentracijom stogodišnjaka.U ovim krajevima ljudi ne rade intenzivne vježbe, već hodaju tokom dana.
Druge vježbe koje doprinose dugovječnosti
Pored hodanja, dugovječnosti doprinose i trening snage, aerobni ili kardiovaskularni trening, trening fleksibilnosti i trening ravnoteže i agilnosti.
Preporučeno
Američki koledž sportske medicine preporučuje najmanje 150 minuta aerobne aktivnosti umjerenog intenziteta nedjeljno i dva dana treninga snage nedjeljno, prenosi Index.hr.
Video