Definicija zdrave ishrane danas je postala veoma široka, pa će jedni navaliti na činiju punu voća, misleći da će time unijeti dovoljno vitamina i drugih zdravih sastojaka. To je tačno, ali je tu i dosta šećera.

Drugi započinju dan žitaricama, odnosno jedu “musli”, vrlo često takođe obilno zašećerene ili sa voćem. Da ne spominjemo one kojima su omiljeni za doručak kroasani sa džemom ili kremom, a za promjenu pojedu palačinke. Posle toga popiju kafu sa dosta šećera, mlijeka, šlaga ili neko “lijepo” zašećereno gazirano piće ili voćni sok. I, šta se dešava?

Ovakav doručak će izazvati brzi skok šećera u krvi, a onda sledi pad. Zato brzo ogladnite i već za par sati posežete za grickalicama.

Nipošto ne smijete o obrocima razmišljati samo kao o izvoru kalorija o kojima treba da vodite računa zbog dijete. Treba da se pitate: da li ima u tom obroku dovoljno dobrih proteina? Da li ima dobrih masti? Da li je nizak nivo ugljenih hidrata? Ima li vitamina? Ako na sve ovo odgovorite sa “da”, imate pred sobom dobar obrok.

Preporučeno

NAKON JUČERAŠNJEG SKUPA: Vesna Pejović pozvana u OB Cetinje

MUSIĆ ZA STANDARD: Spajić ne kontroliše svoju stranku, Mandiću prijeti izborni podbačaj, Bečić se bori za cenzus

BOLJEVIĆ ZA STANDARD: Mučno je gledati moje Zećane kako se klanjaju osuđenom ratnom zločincu – veličaju ono čega se civilizovani svijet stidi

KUNC ZA STANDARD: Crnu Goru čeka veliki investicioni ciklus, članstvo u EU može donijeti suštinske ekonomske promjene

Policija: Na skupu „Cetinje pamti“ prikazan SNIMAK MEĐUNARODNO TRAŽENOG Kaluđerovića, dva drona neovlašćeno nadlijetala

FESTIVAL GENOCIDA, DEVEDESETE NA VLASTI – PREKIĆ: Oni koji su odbacivali kolektivnu odgovornost danas poistovjećuju Srbe s ratnim zločincem

Ako pijete dovoljno vode (ali ne gazirane!) rijetko konzumirate alkohol i trudite se da u ishrani koristite namirnice pune vlakana, koje obezbjeđuju redovnu stolicu, vrlo brzo ćete se osloboditi nadimanja i gasova u stomaku.