Naravno, na prvom mjestu su najčešći recepti za san bez problema – čaša toplog mleka ili čaj od kamilice, pa o njima nećemo previše pisati.

Ali, orasi su na primjer dobra tema, jer su odličan izvor triptofana, aminokiseline koja se u tijelu transformiše u serotonin, hormon koji je ključan za dobar san. Imajući u vidu da uz to sadrže i melatonin, drugi element potreban za spavanje bez problema, par oraha kao grickalica uz televizor je najbolji izbor.

Uz orase možete slobodno pomiješati i bademe, koji su bogati magnezijumom. Istraživanja su pokazala da osobe s manjkom magnezijuma imaju problema sa spavanjem.

Preporučeno

Verbalni SUKOB odbornika opozicije i vlasti u SO Nikšić: Spriječen teži incident

BAJRAMSPAHIĆ ZA STANDARD: Vlast je prekardašila sve moguće granice, evropski put ne može biti izgovor za njena nedjela

ŠĆEKIĆ: Možda će Vučić da ukrade onoliko koliko Evropska unija može da proguta

PEŠIĆ ZA STANDARD: Milion eura za ćutanje administracije – račun plaćaju građani

OPOZICIJA napustila sjednicu Skupštine; Nikolić: Nećemo učestvovati u predstavi kojom se stvara privid normalnog rada Parlamenta

ŠUKOVIĆ: Rečeno mi je da Mitrović ima 90 predmeta na kojima nije postupao, nijesam provjeravao tu informaciju

Tuna i losos bogate su vitaminom B6 koji učestvuje u proizvodnji serotonina i melatonina, a uz njih to obilato sadrže i pistaći i sirovi luk. Pošto salata sadrži laktucin, spoj koji opušta tijelo, jedna lagana salatica predstavlja odličan izbor za večeru.