Video
Rezultati, objavljeni u časopisu Lancet, pokazuju da bi hodanje moglo imati dubok uticaj na bol u donjem dijelu leđa koja pogađa osam od 10 ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu i koja je vodeći uzrok invaliditeta u cijelom svijetu. Mark Henkok, profesor fizioterapije na Univerzitetu Mekvori u Australiji, poručio je da je “hodanje jeftina, široko dostupna i jednostavna vježba kojom se može baviti gotovo svako, bez obzira na geografski položaj, dob ili socio-ekonomski status.”
Pratili stanje više od 700 ispitanika
Oko 800 miliona ljudi širom svijeta ima bolove u donjem dijelu leđa, a sedam od 10 koji se oporave od epizode boli imaju ponovnu upalu unutar jedne godine. Trenutno liječenje i prevencija bolova u leđima uključuje kombinaciju vježbi, terapije, a u rjeđim slučajevima i operacije.
No istraživači kažu da neki oblici vježbanja nisu svima dostupni ili priuštivi te da je za njihovo izvođenje često potreban nadzor. Naučnici su i do tri godine pratili više od 700 odraslih koji su se nedavno bili oporavili od epizode bolova u donjem dijelu leđa.
Polovini njih odabranih nasumično dodijeljen je prilagođeni program hodanja i edukacije koji su sastavili fizioterapeuti, dok su ostali učesnici bili kontrolna grupa kojoj nije pružena nikakva posebna intervencija, ali su mogli potražiti liječenje u slučaju da se simptomi vrate.
Henkok objašnjava da je “intervenciona grupa imala manje pojava boli koja je ograničavala aktivnosti kretanja u poređenju s kontrolnom grupom, i prosječno duže razdoblje prije nego što su imali recidiv, s medijanom od 208 dana do ponovne pojave u poređenju sa 112 dana.”
Dobrobiti hodanja
Dodao je da “ne znamo tačno zašto je hodanje tako dobro za sprječavanje bolova u leđima, ali vjerovatno uključuje kombinaciju nježnih oscilacijskih pokreta, opterećenja i jačanja struktura i mišića kralježnice, opuštanja i oslobađanja od stresa te oslobađanja endorfina za dobro raspoloženje.”
“Naravno, također znamo da hodanje dolazi s mnogim drugim zdravstvenim dobrobitima, uključujući zdravlje kardiovaskularnog sustava, gustoću kostiju, zdravu težinu i poboljšano mentalno zdravlje.”
Dr. Nataša Pokovi, istraživačica na Sveučilištu Mekvori, rekla je da “hodanje nije samo poboljšalo kvalitet života ljudi, već je smanjilo njihovu potrebu za traženjem zdravstvene zaštite i količinu vremena koje su odsustvovali s posla za otprilike polovinu.”
Preporučeno
“Naša je studija pokazala da ovaj učinkovit i pristupačan način vježbanja ima potencijal za uspješnu primjenu u mnogo većem opsegu od drugih oblika vježbanja.”
