Video
Stručnjaci za ishranu često naglašavaju da ono što konzumiramo ujutru može odrediti tok dana – od načina na koji varimo hranu do toga kako se naš imunitet nosi sa izazovima.
Zbog toga određeni napici mogu pružiti dvostruku korist: stimulisanje sistema za varenje i jačanje imunog odgovora istovremeno.
Dijetetičari i nutricionisti naglašavaju da nije potrebno pribjegavati komplikovanim receptima ili skupim suplementima – dovoljni su sastojci koje već́ina nas ima kod kuće.
Dva pića se posebno ističu jer kombinuju jednostavnost pripreme sa snažnim dejstvom.
Topla voda sa limunom
Jedan od najpoznatijih jutarnjih napitaka je topla voda sa nekoliko kapi svježeg limunovog soka.
Limun je dobar izvor vitamina C, koji je važan za jačanje imuniteta, a kada se kombinuje sa toplom vodom, pomaže i u pokretanju varenja nakon buđenja.
Ovaj napitak se lako priprema i pruža tijelu blagi podsticaj hidratacije na početku dana.
Nutricionisti objašnjavaju da limunska kiselina može olakšati razgradnju hrane i stimulisati rad crijeva.
Redovno ispijanje ovog napitka ujutru može doprinijeti boljoj apsorpciji hranljivih materija i smanjiti osjećaj nadimanja, što ga čini idealnim izborom za one koji žele uravnotežen početak dana.
Čaj od đumbira
Đumbir je poznat po svojim antiinflamatornim i antibakterijskim svojstvima i upravo ta kombinacija ga čini odličnim saveznikom imunog sistema.
Jutarnja šolja vrućeg svježeg čaja od đumbira može smiriti želudac, smanjiti mučninu i pomoć́i kod problema sa varenjem.
Pored toga, daje prirodan osjećaj topline i energije, pa mnogi stručnjaci za ishranu savjetuju da ga uključite u svoju jutarnju rutinu.
Nutricionisti takođe ističu pozitivan efekat đumbira na cirkulaciju, što dodatno pomaže tijelu da bolje funkcioniše tokom cijelog dana.
Preporučeno
Međutim, s obzirom na to da čaj od đumbira može imati blago diuretsko dejstvo, stručnjaci preporučuju da pijete dovoljno vode tokom vrućih dana kako biste spriječili dehidrataciju.
