Psiholog i terapeut Jeffrey Bernstein otkrio je korisne i jednostavne načine za smanjenje tjeskobe i anksioznosti koje svaki roditelj može primijeniti.
“Ukoliko djecu ili tinejdžere opišete kao anksiozne, oni će se poistovjetiti s tim. Umjesto toga , bitno je da promijenite percepciju i budete svjesni toga da dijete ima sklonost prema tjeskobi, ali da radite na regulisanju toga. To će vam pomoći da smanjite svoju anksioznost i poboljšate ponašanje koje vaša djeca mogu slijediti”, pojašnjava Bernstein.Prilikom pomoći djeci s anksioznošću bitno je da potičete duboko disanje.
“Razmislite o tome da je nemoguće istovremeno biti zabrinut i opušten. Obratite pažnju na to da koristite disanje stomakom, umjesto plitkog disanja”, savjetuje Bernstein.
Takođe, psiholog pojašnjava da je jako bitno da obratite pažnju na izjave vaše djece poput: “Moja budućnost je uništena”, “Nikad neću nikome biti simpatičan/na”, “Niko me ne shvata ozbiljno”. Bernstein tvrdi da je bitno da pomognete djeci da prepoznaju ovakve izjave kao preuveličavanje i katastrofiziranje koje vodi do povećanja anksioznosti.
Preporučeno
“Prilagodite nivo i načine objašnjenja dobi djeteta, a kod mlađe djece bitno je da koristite vizuelne primjere. Ukoliko je riječ o ozbiljnijoj tjeskobi bolje je da sa svojim djetetom posjetite adekvatnog stručnjaka koji će mu pomoći na putu rješavanja anksioznosti”, kazao je Bernstein.
Video